Дом и сад

Для засыпания в жару важно охладить комнату до +18-21 °С, а также исключить еду и алкоголь за два-три часа до сна. Об этом RT рассказала врач сомнолог-невролог Елена Царева.

Для засыпания в жару важно охладить комнату до +18-21 °С, а также исключить еду и алкоголь за два-три часа до сна. Об этом RT рассказала врач сомнолог-невролог Елена Царева.

© Газета.Ru

Врач рекомендовала выделить два-три часа перед сном на переключение с рабочего режима на отдых. При этом важно отказаться от физической нагрузки, еды и алкоголя.

В комнате не должно быть душно или жарко, подчеркнула врач. Обеспечить нормальную температуру может кондиционер.

«Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры — +18—21 °С. Поэтому если используется кондиционер, то его можно поставить на +21 °С на ночь. Главное — чтобы он на вас не дул и регулярно его чистить», — объяснила врач.

До этого врач призвал россиян проводить профессиональную очистку кондиционера в начале и в конце летнего сезона. Также каждые две-три недели нужно самостоятельно промывать его фильтры под водой.

Ранее россиянам дали советы, как не заболеть от кондиционера.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»